エプソムソルトを使った半身浴とダイエットを組み合わせ、長期間続けた体験談を紹介します。
私は20代のころから体のだるさや冷えを感じることが多く、30歳くらいのときに、冷えを意識した生活を始めました。その一つとして取り入れたのが、エプソムソルトを使った半身浴です。
半身浴を続けるなかで、体が温まる感覚や入浴後のスッキリ感を感じるようになり、長期間続けていくうちに体重にも変化がありました。
ここでは、エプソムソルトと半身浴をダイエット生活に取り入れた私自身の経験として、入浴方法や感じたことをまとめます。
エプソムソルト ダイエットと半身浴を続けて感じたこと
20代の中ごろの私は、いつも体がだるく、無理をするとすぐに疲れてしまうような感覚がありました。
口グセのように「疲れたぁ」と言っていて、30代、40代になったらどうなるのだろうと不安に感じていた時期です。
そんなとき、冷えを意識した生活を実践している方に偶然出会い、エプソムソルトを使った入浴と靴下の重ねばきを勧められました。
そこで、まずは入浴から試してみることにしました。
エプソムソルトをお風呂に入れて半身浴をすると、体がじんわり温まり、入浴後にはスッキリした感覚がありました。
もちろん、この感覚がエプソムソルトだけによるものなのかは分かりません。ただ、私にとっては続けやすい入浴方法だったため、その後も長く続けることになりました。
私が行ったエプソムソルト半身浴の方法
私の場合、半身浴では熱すぎないお湯を使うようにしていました。
目安として38～39度程度のぬるめのお湯に入り、無理をせずリラックスして過ごします。
当初は1時間ほど入浴していましたが、30分から1時間程度でも体が温まり、入浴後にスッキリする感覚がありました。
半身浴というと、みぞおちから下だけをお湯につけるイメージがありますが、私はあまり厳密に考えず、楽な姿勢で入浴していました。
腕をお湯につけたり、上半身が冷えたときには一時的に肩までお湯につかったりすることもありました。
大切にしていたのは、長時間入ることよりも、無理をせずリラックスして過ごすことです。
半身浴の時間を無理なく過ごす工夫
長時間の半身浴は退屈に感じることがあります。
そこで、私は歯を磨いたり、テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら過ごしていました。
スマートフォンなどを使用する場合は、水濡れや感電などに十分注意し、防水仕様の機器を使用するなど、安全面を優先することが大切です。
ただし、長時間の入浴は体への負担になる場合があります。汗をかいたからといって無理に入浴時間を延ばすのではなく、体調に合わせて切り上げるようにしていました。
エプソムソルト ダイエットで睡眠について感じた変化
半身浴は、私はできるだけ夜に行うようにしていました。
入浴すると体が温まり、その後に布団へ入るという流れを作りやすかったからです。
半身浴を続けるなかで、入浴後にリラックスできるようになり、眠りにつきやすくなったと感じる時期もありました。
ただし、睡眠の質は入浴だけで決まるものではありません。就寝時間や生活リズム、運動、食事など、さまざまな要因が関係します。
そのため、私自身が感じた睡眠の変化を、エプソムソルトの効果として断定することはできません。
眠りやすくなると生活習慣も整えやすい
ダイエットを続けるうえでは、食事や運動だけでなく、毎日の生活リズムを整えることも意識していました。
夜にゆっくりお風呂に入る時間を作ることで、仕事や運動のあとに気持ちを切り替える習慣にもなりました。
私の場合は、こうした生活習慣の積み重ねが、長期間ダイエットを続けるうえで役立ったと感じています。
半身浴を続けて体重が減った体験
半身浴を始めてすぐに大幅に体重が減ったわけではありません。
私の場合、長期間にわたって半身浴を続けていたところ、5年ほど経ったころに体重が大きく減った時期がありました。
当時は、半身浴によって体内にたまっていたものが排出されたためではないかと考えていました。
しかし、現在振り返ってみると、体重の変化には食事や運動、生活習慣など、さまざまな要因が関係していた可能性があります。
また、入浴後に体重が減る場合は、発汗による一時的な水分量の変化も考えられます。入浴だけで脂肪が減ったと判断することはできません。
そのため、「エプソムソルトを使えば痩せる」という意味ではなく、私の場合は半身浴を生活習慣の一つとして長く続けた結果、ダイエットにも取り組みやすくなったという体験です。
ダイエットでは半身浴だけに頼らない
体重を減らすことを目的にするなら、半身浴だけでなく、食事内容や運動量、睡眠などを合わせて考えることが大切だと思います。
特に、汗をたくさんかけば脂肪がその分減るというわけではありません。
半身浴で体重が一時的に減っても、水分補給をすれば戻ることがあります。体重の変化を見る場合は、入浴直後の数字だけで判断しないようにしていました。
エプソムソルト 半身浴で体が温まる感覚
私が半身浴を長く続けてきた理由の一つは、入浴後に体が温まったように感じ、スッキリできたことです。
冷えが気になる季節には、ゆっくり湯船につかることでリラックスできました。
また、入浴後に体を動かしやすく感じることもありました。
ただし、体温や血行、免疫力などについては医学的な評価が必要です。私個人の入浴体験から、エプソムソルトによってこれらが改善すると判断することはできません。
あくまで「私の場合は体が温まって気持ちよかった」という使用感として受け止めています。
半身浴は無理をしないことが大切
半身浴は気持ちがよくても、長時間続ければよいというものではありません。
長く入りすぎると、発汗によって脱水状態になる可能性があります。
のぼせ、めまい、動悸、気分が悪いなどの変化を感じた場合は、すぐに入浴をやめて体を休ませることが大切です。
水分補給も忘れないようにし、体調がすぐれない日は無理に半身浴を行わないようにしていました。
エプソムソルト ダイエットを続けて肌について感じたこと
半身浴を習慣にしてから、肌についても変化を感じることがありました。
お風呂でゆっくり温まる時間が増えたことで、入浴後のリラックス感があり、肌も以前より調子がよいように感じる時期がありました。
ただし、肌の状態は季節や湿度、洗浄方法、保湿、睡眠などにも左右されます。
そのため、これもエプソムソルトだけによる変化とは考えず、入浴習慣全体による私自身の使用感として紹介しています。
エプソムソルト半身浴と靴下の重ねばきを実践
私は半身浴だけでなく、冷えを意識した生活習慣として靴下の重ねばきも行っていました。
絹の5本指靴下と綿の靴下を重ね、その上からさらに絹や綿の靴下を重ねる方法です。
これも私自身が実践していた方法で、半身浴と組み合わせることで、足元を温かくして過ごす習慣になっていました。
靴下の重ねばきについて詳しく紹介した記事はこちらです。
エプソムソルト ダイエットは長く続けた体験として紹介
私にとってエプソムソルトを使った半身浴は、ダイエットだけを目的にした方法ではありませんでした。
20代のころに感じていた疲れや冷えをきっかけに始め、長い期間続けるうちに、入浴後のスッキリ感や睡眠前のリラックスなどを感じるようになりました。
そして、長期間の生活習慣のなかで体重が大きく減った時期もありました。
ただし、その体重減少がエプソムソルトや半身浴だけによるものだったとは断定できません。食事、運動、生活リズムなども含めた結果だと考えています。
これからエプソムソルトを使った半身浴を試す場合も、「入浴するだけで痩せる」と考えるのではなく、リラックスする時間や生活習慣を整える方法の一つとして、自分の体調に合わせて取り入れるのがよいと思います。
エプソムソルトの使い方や半身浴については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
エプソムソルト 半身浴の使い方・口コミ｜入浴時に試して感じたこと
エプソムソルトを使った口コミや感想（生の声）
- 乾癬とエプソムソルト｜入浴を試した私の体験と注意点
- エプソムバスソルト 効果 夜間頻尿 軽減｜77歳が試した半身浴レビュー
- エプソムソルト 口コミ・使用感｜実際に試した体験談を紹介
- エプソムソルト 半身浴 肌の乾燥｜粉吹き肌を使って感じた変化
- エプソムソルト ダイエット 8kg減量を体験｜半身浴の使用感と口コミ
- エプソムソルト ダイエット｜半身浴を組み合わせて減量した体験談
コメント