質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

「 月別アーカイブ:2016年03月 」 一覧

就寝前の過ごし方

就寝前の行動が快眠への重要なポイントになる

2016/03/31   -快眠の条件

就寝前1時間は刺激物はNG 快眠のためにはいかに就寝前に心身をリラックスできるかが大きなポイントになりますが、もっと突きつめていくと、寝る1時間前の過ごし方が大事になります。 布団に入る前の1 時間は …

ストレッチ

就寝前のストレッチで凝った体をほぐして入眠スイッチにする

2016/03/29   -快眠の条件

肋肉のコリをほぐし血行をよくしてリラックスしてから眠る ベッドや布団に入ってもなかなか寝つけないこ日は誰にでもあります。昼間の仕事の疲労がたまって、全身の血行が悪くなっていることもあるでしょう。 血行 …

不安

不安で眠れないときは「寝逃げ」

2016/03/26   -快眠の条件

不安 不安で眠れない時の対処法 寝ようとして床についても、さまざまなことが気になってなかなか眠れないことがあります。寝つきが悪い人は、悩みがちな傾向にあります。 どしたらいいだろう?、うまくいかなかっ …