質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

「 月別アーカイブ:2016年03月 」 一覧

二度寝

二度寝のススメ?

2016/03/24   -快眠の条件

二度寝 二度寝 効果 二度寝の気持ちよさは、習慣化するとやめられなくなります。実際、二度寝は半数の人がしているという報告もあります。 約半数の人が朝、二度寝をしているのです。「二度寝はよくない」という …

目を閉じる

1分間、目をつぶるだけの仮眠方法

2016/03/22   -快眠の条件

目を閉じる 眠気のコントロール 睡魔が強く、気がついたら無意識のうちに目をつぶっていたという経験は誰にでもあるでしょう。 時間にして数秒、長くても10秒。 じつはこの短時間でも脳を休めたり、メンテナン …

集中力

お昼の後の仮眠は15~20分程度がベスト

2016/03/19   -快眠の条件

集中力 昼寝をすると集中力が格段にアップ 昼寝は、ぐっすりと深く眠るより、目覚めてすぐに高いパフォーマンスで仕事や勉強ができないと意味がありません。昼の10 分の仮眠は、夜の 時間の睡眠に相当するとい …