玉ねぎ 快眠効果 のある食材は刻んだ玉ねぎです。玉ねぎのどんな成分が眠りによい効果をもたらしてくれるのでしょうか。玉ねぎの香りには催眠効果のある硫化アリルという成分が含まれているので、刻んで皿にのせ寝室に置いておくと眠くなる作用があります。就寝前に玉ねぎスープを飲んで玉ねぎの香りをしっかり嗅ぐ方法もおすすめです。

玉ねぎ 快眠 の秘密は『香り』に驚くべき効果がある

自宅以外の床で寝る際に自分の枕じゃないと眠れないという人がいますが、使い慣れた枕で安眠できるのは、高さや硬さなどの形状以上に、「自分の匂い」にほっとするからだといいます。
それくらい快眠と香りは深い関係性があります。

香りは、昔から安眠に影響を与えるとされています。特定の香りがリラックスや安眠を促進すると信じられ、アロマセラピーなどが一般的に利用されています。

香りには眠りを誘う効果があり、これまでの科学的な研究から、実証されているものがいくつかあります。そのひとつは眠りを誘う香りとしてすでに名高い「ラベンダー」です。

ラベンダーはリラックス効果があるとされ、安眠を促進すると言われています。ラベンダーの香りを嗅ぐことが、不安やストレスの緩和に寄与すると考えられています。

ラベンダーの特徴と作用、注意点

最近では医療機関や介護施設でも使われています。次に「セドロール」（シダーウッド）。
ヒノキ科やスギ科の樹木の香りに含まれる物質で、眠りをよくする効果があります。
これらは、アロマオイルにもなつているので、ハンカチなどに1～2 滴垂らして、枕元に置いておくとぐっすりと眠れるでしょう。

玉ねぎ やコーヒーに快眠効果がある

イメージ的には、眠りの作用がなさそうな香りにも有効なものはあります。それが、コーヒー。飲むコーヒーの作用としてはカフェインによる覚醒作用がはたらきますが、香りを嗅いだときの脳波を調べると、リラクゼーションの指標であるアルファ波が多く出ていることがわかっています。

朝、飲むコーヒーの香りを嗅ぐとリラックスする人が多いのです。私も朝は、コーヒーを飲まないと1日がはじまる気がしません。

ただし豆の種類によって作用は異なり、夜ならグアテマラとブルーマウンテンがおすすめ。ハワイコナは緊張感を高めるので朝向きです。

そして、玉ねぎですが、血液をサラサラにするといわれますが、ほかにも高血圧の予防や消化促進、疲労回復、精神安定など、さまざまな効果があります。デトックスなどにも効果的で老廃物を排泄してくれます。

最強 解毒 食材 たまねぎ

なかでも注目したいのが「不眠症改善」です。玉ねぎの香りと安眠の関係性については、いくつかの科学的根拠に基づいた研究結果があります。

玉ねぎの香りには催眠効果のある硫化アリルという成分が含まれているので、刻んで皿にのせ寝室に置いておくと眠くなる作用があります。

硫化アリルという成分は、副交感神経を活性化し、心身をリラックスさせる効果があります。副交感神経は、心拍数や血圧を下げ、体温を下げるなど、睡眠を促す働きをします。

また、硫化アリルには、セロトニンやメラトニンなどの睡眠ホルモンの分泌を促進する効果も期待できます。セロトニンは精神を安定させ、メラトニンは体内リズムを整え、自然な眠りを誘う役割を担っています。

玉ねぎの香りは、γ-アミノ酪酸(GABA)という神経伝達物質の分泌を促進します。GABA は、脳の興奮を抑え、ストレスを軽減する効果があります。

どのように活用すればいいかというと、玉ねぎの皮を煮出してアロマとして使用する方法や、玉ねぎの香りを含むアロマオイルを使用する方法、そして玉ねぎスープを寝る前に食べるなどの方法がいいでしょう。寝る前に玉ねぎスープを飲むのが一番現実的かもしれません。

 

 

venex リカバリーウェア 口コミ ひどい足のむくみと冷えが改善し、毎日快眠 できるようになった私の体験を紹介します。 ベネクス リカバリーウェア には本当に感謝しています。パジャマがわりに着るとよく眠れる優れものです。休息専用靴下とタイツを履いたら調子が良くなりました。

ベネクス リカバリーウェア

venex リカバリーウェア 口コミ リカバリーウェアのおかげで足のむくみが引き、腰痛も良くなった

ベネクス リカバリーウェアを着用してみた感想をお伝えします。
私が握り寿司の店を構えて、２年ほど経ちますが、修行時代から数えると、かれこれ 30 年以上、朝から晩までほぼ立ちっ放しの生活です。そんな時間を過ごしているうちに、私の足はまるで象のようにひどくむくんでいました。

立ち仕事をしている人は、足のむくみに悩んでいる人が多いと思いますが、私も例外ではありませんでした。病院で診てもらったら、医者には運動不足や冷房などの影響もあると言われましたが、長い時間同じ姿勢を続けていることで、血流が妨げられ足がむくんでしまうのです。ただ、若い頃は風呂に入って一晩寝ればむくみはとれたので、それほど気にしていませんでした。それが、50歳を過ぎてからは、むくみの症状は悪化するばかりです。閉店時間が近づく頃には、ふくらはぎから足首、足先までむくみ、まるで象のような足になります。見た目の悪さも気になりますが、何より足が重だるく、夜よく眠れないのです。

疲れは溜まる一方で、足をマッサージしたり足枕を試したりもしたのですが状態は変わりません。もしかしたら何か悪い病気にでもかかっているのでは？ と心配になりました。そこで、病院で受診したところ、むくみ解消のための薬（ 利尿剤 ）を処方され、しばらく服用しました。最初は少しむくみが引いたのですが、それ以降は効果がでませんでした。医師から勧められた弾性靴下を履いてみましたが、私は筋肉が締めつけられるのが不快で、逆にストレスになってしまいダメでした。

そんな話を知人にこぼしたところ、「 血流が改善する靴下なら、むくみがとれるかもしれない 」と教えてもらったのが、休息専用靴下でした。私は知らなかったのですが、これは リカバリーウェア というものだそうで、繊維に血流をよくする効果のある素材が織り込まれているということでした。しかし、本当に履くだけでむくみが取れるのか疑問でした。それでも、締めつけ感がないというので、試すことにしたのです。ちょうど寒い季節だったので保温にいいだろうと、その靴下を履いて寝ました。すると翌朝、驚くことが起こりました。たったひと晩で、むくみがとれたのです。足が軽く、見た目もスッキリした感じでした。妻も「久しぶりに本当の足が現れたね！ 」と、喜んでくれました。

寝つきがよくなり熟睡できる

早速、靴下を紹介してくれた知人に「 むくみが取れた！ 」と伝えました。すると、腰から下の冷えが足のむくみの原因になるので、靴下と同じ素材のタイツをはけば万全だとアドバイスをもらいました。私は、冷えや腰痛もあったので、タイツとともに T シャツも追加で購入。それからは、Tシャツ、タイツ、靴下の3点セットをパジャマ代わりにしたのです。すると、思わぬ効果がありました。 この素材は、着るとわかるのですが、ほどよい温かさが気持ちよくて自然に眠くなります。

結局 3 点セットで寝つきがよくなり、熟睡できるようになりました。以前は、ふとんに入ってもなかなか寝つけず、やっと眠れても、明け方に何度も目が覚めていました。熟睡できると、一晩で疲労がとれて体力が回復します。私は快眠を手に入れることができたのです。寝起きがさわやかだと「今日も1日がんばるぞ！」という気持ちになりますね。

こうして リカバリーウェア をパジャマがわりにしてから、どんなに仕事が忙しくても、足のむくみは現れません。冷えも解消し、腰痛もありません。仕事は絶好調です。そんな私は、お客さまから「若返ったね」と言われます。そのたびに、 リカバリーウェア を着ただけだと話すと、皆さん興味津々です。テニス愛好家の男性のお客さまは、すぐに購入しパジャマ代わりに着たところ、筋肉の疲れや肩の張りがとれて成績がアップしたと、うれしそうに報告してくれました。

私は ベネクス リカバリーウェア と出会って、長年の不調を改善できました。実は、最近、妻も腰痛対策のためにこのウェアを着始めました。夫婦そろって元気に働き、ますます店を繁盛させていきたいと思っています。


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夫婦ともに体調が良くなり朝までぐっすり眠れた