質のいい睡眠のための条件

肋肉のコリをほぐし血行をよくしてリラックスしてから眠るベッドや布団に入ってもなかなか寝つけないこ日は誰にでもあります。昼間の仕事の疲労がたまって、全身の血行が悪くなっていることもあるでしょう。血行が悪いと手足からの熱放出がうまくできず、深部...

不安で眠れない時の対処法寝ようとして床についても、さまざまなことが気になってなかなか眠れないことがあります。寝つきが悪い人は、悩みがちな傾向にあります。どしたらいいだろう？、うまくいかなかったら？、不安の原因になる考えごとが次から次へと浮か...

二度寝 効果二度寝の気持ちよさは、習慣化するとやめられなくなります。実際、二度寝は半数の人がしているという報告もあります。約半数の人が朝、二度寝をしているのです。「二度寝はよくない」という罪悪感がどうしてもつきまといますが、じつは二度寝には...