快眠の条件 牛乳には安眠物質がダブルで含まれる
日本人はどうしてもカルシウム不足に陥りがちです。ビタミン剤にもカルシウムをブレンドしたものが増えています。カルシウムには骨の衰えを防ぐ効果とともに鎮静作用があります。そのあたりがストレスの多い現代社会に生きる人々に必要とされている理由でしょ...
快眠の条件 
快眠の条件 日曜日の休みの後の月曜日が憂鬱になる
月曜日の憂鬱「ブルーマンデー」について日曜日の夜、夕飯を食べながらサザエさんを見ていると、「明日は仕事かぁ」と考えて憂鬱にり、会社に行きたくないなと思ったりします。気分も沈みがちです。月曜日は1週間の始まり。5～7日で集中力を高めるように実...
快眠の条件 質のいい睡眠のためには頭の疲れより体の疲れが大事
熟睡するための運動がある人は、夜になると自然に眠くなります。これは、ひとつに「体内時計」の働きがあります。そしてもうひとつが「睡眠物質」です。現在、多くの睡眠物質が確認されており、30～40種類もの睡眠物質があること確認されています。昼間の...