質のいい睡眠のための条件

いびきは放っておくと危険なこともあるいびきは、本人以外非常に不快でストレスですが、じつは本人も熟睡できていないサインなのです。最近では、いびきと睡眠障害とメタボ（内臓脂肪症侯群）との密関連性が明らかになりました。いびきについては睡眠時無呼吸...

質のい睡眠が仕事の能率もアップさせる眠りには、体を休めるための「レム睡眠」脳を休めるための「ノンレム睡眠」の2種類があります。眠りの深さは4段階あり、順に深くなったあと、折り返して浅い眠りになります。一番、浅い眠りのときにレム睡眠に切り替わ...

満腹 眠れない 理由 お腹がいっぱいとのきは快眠できません。満腹の時にはどうして眠れないのか紹介します。満腹 眠れない 理由 夕飯は就寝前の3時間前にすませておくのが理想現代人の生活習慣は、日増しに夜型になっていますが、それに合わせて夕食の...