質のいい睡眠のための条件

熟睡するための運動がある人は、夜になると自然に眠くなります。これは、ひとつに「体内時計」の働きがあります。そしてもうひとつが「睡眠物質」です。現在、多くの睡眠物質が確認されており、30～40種類もの睡眠物質があること確認されています。昼間の...

いびきは放っておくと危険なこともあるいびきは、本人以外非常に不快でストレスですが、じつは本人も熟睡できていないサインなのです。最近では、いびきと睡眠障害とメタボ（内臓脂肪症侯群）との密関連性が明らかになりました。いびきについては睡眠時無呼吸...

質のい睡眠が仕事の能率もアップさせる眠りには、体を休めるための「レム睡眠」脳を休めるための「ノンレム睡眠」の2種類があります。眠りの深さは4段階あり、順に深くなったあと、折り返して浅い眠りになります。一番、浅い眠りのときにレム睡眠に切り替わ...