質のいい睡眠のための条件

眠気のコントロール睡魔が強く、気がついたら無意識のうちに目をつぶっていたという経験は誰にでもあるでしょう。 時間にして数秒、長くても10秒。じつはこの短時間でも脳を休めたり、メンテナンスしたり、睡眠物質を取りのぞくことができます。目から入っ...

昼寝をすると集中力が格段にアップ昼寝は、ぐっすりと深く眠るより、目覚めてすぐに高いパフォーマンスで仕事や勉強ができないと意味がありません。昼の10 分の仮眠は、夜の 時間の睡眠に相当するという人もいます。困難な仕事や勉強のときほど昼寝を活用...

電車の中でのうたた寝も時間帯に注意通勤、通学の電車の中でのうたた寝が毎日の習慣になっている人も多いはずです。 電車の揺れる心地よいリズムに誘われて眠ってしまう人も多いと思います。電車は、今日の睡眠の不足分の返済の一部のためにも有効な仮眠場所...