質のいい睡眠のための条件

昼寝をすると集中力が格段にアップ昼寝は、ぐっすりと深く眠るより、目覚めてすぐに高いパフォーマンスで仕事や勉強ができないと意味がありません。昼の10 分の仮眠は、夜の 時間の睡眠に相当するという人もいます。困難な仕事や勉強のときほど昼寝を活用...

電車の中でのうたた寝も時間帯に注意通勤、通学の電車の中でのうたた寝が毎日の習慣になっている人も多いはずです。 電車の揺れる心地よいリズムに誘われて眠ってしまう人も多いと思います。電車は、今日の睡眠の不足分の返済の一部のためにも有効な仮眠場所...

生体リズムによって起こる「午後の眠気」はやむを得ない1日24時間の周期で、私たちには生体リズムがあります。これは、宇宙のリズムそのものです。そのリズムを基礎にして睡眠と覚醒、ホルモンの分泌量、体温、心拍数、血圧など、すべてが調整されています...