快眠の条件

生体リズムによって起こる「午後の眠気」はやむを得ない1日24時間の周期で、私たちには生体リズムがあります。これは、宇宙のリズムそのものです。そのリズムを基礎にして睡眠と覚醒、ホルモンの分泌量、体温、心拍数、血圧など、すべてが調整されています...

夜更かしで足りない睡眠不足は負債と考えるどんなにたくさん寝ても「寝貯め」ができません。休みの日にまとまった睡眠をとって、日ごろの睡眠不足が解消できたらどんなにいいでしょう。実際、寝過ぎは体調を悪化させてしまいます。質のいい睡眠という点からは...

うたた寝や居眠りは悪くない！生まれたばかりの赤ちゃんは、昼でも1日に何度も寝たり起きたりを繰り返します。人類の祖先もこのような眠り方をしていた時期があったという歴史があります。野生の動物も同じで、1日数回に分けて睡眠を繰り返し、すぐ逃げられ...