質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

「 快眠の条件 」 一覧

たまねぎ

快眠効果のある食材は刻んだたまねぎ

2016/04/02   -快眠の条件

たまねぎの香りに驚くべき効果 自宅以外の床で寝る際に自分の枕じゃないと眠れないという人がいますが、使い慣れた枕で安眠できるのは、高さや硬さなどの形状以上に、「自分の匂い」にほっとするからだといいます。 …

就寝前の過ごし方

就寝前の行動が快眠への重要なポイントになる

2016/03/31   -快眠の条件

就寝前1時間は刺激物はNG 快眠のためにはいかに就寝前に心身をリラックスできるかが大きなポイントになりますが、もっと突きつめていくと、寝る1時間前の過ごし方が大事になります。 布団に入る前の1 時間は …

ストレッチ

就寝前のストレッチで凝った体をほぐして入眠スイッチにする

2016/03/29   -快眠の条件

肋肉のコリをほぐし血行をよくしてリラックスしてから眠る ベッドや布団に入ってもなかなか寝つけないこ日は誰にでもあります。昼間の仕事の疲労がたまって、全身の血行が悪くなっていることもあるでしょう。 血行 …