質のいい睡眠のための条件

自分に合った睡眠サイクルを知る日々の生活の中で、朝、爽快に目覚められる日と、目覚めのよくない日があります。同じような生活をしていてもそういった違いがある日があります。これは、睡眠サイクルですによるもの。睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の組み...

夜型と朝型タイプ世の中には本当は夜型なのに、朝型生活を強いられている人もたくさんいます。当然、逆もあります。しかし、無理なく朝型に生活習慣を変えることができるのでそのポイントです。急に起床時間を変えると体がその変化に適応できずにストレスがか...

睡眠は時間より質重視、眠りの集中力をアップ忙しい現代人がやりたいことややらなければいけないことを優先しなければいけないときは、削るのは睡眠時間になてしまいます。あと10分でも5分でも寝ていられたら…という不満を抱えながら朝を迎えていることで...