快眠の条件 今日の睡眠不足は今日のうちに精算してしまう
夜更かしで足りない睡眠不足は負債と考えるどんなにたくさん寝ても「寝貯め」ができません。休みの日にまとまった睡眠をとって、日ごろの睡眠不足が解消できたらどんなにいいでしょう。実際、寝過ぎは体調を悪化させてしまいます。質のいい睡眠という点からは...
快眠の条件 
快眠の条件 うたた寝のススメ
うたた寝や居眠りは悪くない！生まれたばかりの赤ちゃんは、昼でも1日に何度も寝たり起きたりを繰り返します。人類の祖先もこのような眠り方をしていた時期があったという歴史があります。野生の動物も同じで、1日数回に分けて睡眠を繰り返し、すぐ逃げられ...
すっきり目覚める アイソメトリックス 目覚め におすすめの 運動
目覚め におすすめの 運動 アイソメトリックス に関する情報です。起床したらすぐに起き上がるほうがいいとも言われますが、布団の上で目覚めるまでぐずぐずしているのは悪いことではありません。寝起きは、長い時間体が横になっていたことで筋肉がこわば...