切り干し大根茶で痩せた体験談｜1ヶ月で8kg減った理由は便秘改善だった

結論からいうと、私は切り干し大根茶だけで脂肪が燃えたわけではありません。

毎日飲み続けた結果、長年悩んでいた便秘が改善し、お腹の張りがなくなり、食生活も整ったことで約1ヶ月で8kg減量できました。

この記事では実際の体験と飲み方、痩せた理由を詳しく紹介します。

若いころから食べることが大好きで体型のことなど全く気にせずに過ごしてきました。体重は、50 kg  （身長：161 cm） を維持していました。ところが、30 歳を過ぎたあたりから加齢とともに太り始め、とうとう67 kg になってしまいました。

それまで全く悩んだことがなかった便秘や冷え症が悪化。いわゆる中年太りです。若い頃は、ダイエットのことなど考えなくても食べたいものだけを食べていても太らなかったのに、中年になるとやっぱり太ってしまいます。

シャワーを浴びる際にぶよぶよのお腹や背中、脇腹を見ると、さすがに落ち込んでしまいます。

そこで、友達に勧められた「 切り干し大根のお茶 」を飲み始めました。以前から切り干し大根は、食べたこともありましたが、どうも干した切り干し大根のニオイがいまひとつ馴染めず、切り干し大根にはあまりいい印象がありませんでした。食べるととっても美味しいんですけどね。

友達は、この切り干し大根茶でダイエットに成功したと言っていました。確かに以前より、全体的にスッキリしたなぁ～という感じがしていました。少しうらやましくも思っていました。

友達がすすめてくれた 切り干し大根茶を飲み始めると、1日1回ドッサリと排便があり、みるみるやせて、現在は50kgに戻りました。冷え症まで改善して、体形も体調もベストな状態になりました。切り干し大根に、便秘や肥満を解消する作用があるようです。

ちなみに切り干し大根茶 は切り干し大根のような癖のあるニオイは全くなくほのかに大根の甘さが感じられるとても優しい味です。私は、ティーパックの切り干し大根茶を購入したので、手間もかからずに忙しい日でも飲むことができてよかったです。

大根は、昔から「天然の消化剤」と呼ばれ、民間療法に用いられてきたと聞きます。これは、大根に含まれる アミラーゼ や ジアスターゼ などの消化酵素の働きで、消化を助け、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに有効です。さらに、食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整えてくれるのです。胃腸が調子悪いとやっぱり体がだるくなったり、肌荒れがしたりいろいろ不快な症状がでます。

消化酵素が胃腸を元気にする大根 | 食材のプロフィール

東洋医学では、食品を陰と陽の2つの性質に振り分け考えます。大まかに言えば、陰は体を冷やす力、陽は体を引き締める力。大根は陰性なので、体の中に熱がこもりやすい、高血圧の人に合っています。一方、冷えが強く消化不良を起こしやすい人や、水太りタイプの人には、 切り干し大根 がいいでしょう。

 

体を冷やす陰性の大根は、日に浴びて干され、切り干し大根になると、陽性に変わります。すると、体を温め、引き締める力を持つようになります。加えて、切り干し大根は、体の中の古い脂肪を排出させます。

つまり、体を引き締める働きと、古い脂肪を排出させる働き、この2つの働きで、体をスリムにする効果があるのです。

切り干し大根茶で痩せた理由をまとめると

・便秘が改善した
・食物繊維が豊富だった
・間食が減った
・水分摂取量が増えた
・腸内環境が整った

吹き出物も消え、肌もつるつるに！ 切り干し大根茶 ダイエット 痩せた から

大根に限らず、日を浴びて干されることで、もともとの栄養値がアップしたり、旨味が増したりする野菜は多くあります。なかでも切り干し大根は、同量の大根と比べた場合、カルシウムは約15倍、鉄分は約32倍、代謝を促進するビタミンB1・B2は約10倍となります。骨粗鬆症（ カルシウムの不足によって骨がもろくなる病気）や貧血の改善にも効果が期待できます。

さらに、食物繊維の量は野菜の中でも群を抜いています。食物繊維は、コレステロールを体外に排出し動脈硬化を予防する作用や、便秘を改善し大腸ガンを予防する作用、美肌づくりにも効果的に働きます。

聞けば聞くほど、栄養価に優れた 切り干し大根 。しかし、料理で食べる量は限られます。

お勧めなのは、切り干し大根だけを原料にしたお茶。さまざまな栄養成分を逃さず取り入れられ、余計な脂肪を排出することが期待できます。

切り干し大根茶 は、腸内環境を整え、肝機能が高まり、花粉症まで改善した人もいます。10代から 便秘 に悩み便秘薬を手放せなかった人も、便秘薬不要で毎日快便になった人もいます。

このように 毒出し効果 がある 切り干し大根のお茶 。長続きする秘密は、味にあるようです。皆さんが口をそろえて言うのが、ほんのり甘味のあるおいしさ。コーヒーやお茶代わりとして飲めるので、無理なく続けられたそうです。便秘や太り過ぎに悩んでいる人は、試してみる価値が大いにありそうです。

切り干し大根茶 作り方

これまで切り干し大根茶を購入することができたのですが、どこも在庫がないので、簡単につくれるので自分で作りましょう。

切り干し大根茶は、切り干し大根を煮出したお茶です。利尿作用があり、むくみや便秘の解消に効果的と言われています。また、食物繊維やカリウム、カルシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。利尿作用でおしっこが増えたのは、切り干し大根茶をのみはじめて2週間ぐらいしてからあっおしっこの量増えていると感じました。

1. 切り干し大根を綺麗に洗います。汚れがある場合は水で洗い流し、必要に応じて水につけて柔らかくします。お湯につけると時短できます。
2. 鍋にお湯を沸かします。
3. 切り干し大根を沸騰したお湯に入れます。
4. 中火〜弱火で約15〜20分程度、大根が柔らかくなるまで煮ます。煮出しの香りが出るまでじっくりと時間をかけると良いでしょう。
5. 好みで甘味料を加え、お好みの甘さに調整します。
6. 火を止め、煮出した大根茶をざるや布でこして、カップに注ぎます。

冷やしても美味しくいただけます。保存方法は乾燥させて密封容器に入れ、冷暗所に保存すると長持ちします。味付けは、しょうがをおろしてめんつゆを適量いれるとおいしく仕上がります。もどした切り干し大根も食べると便秘解消効果大です。

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切り干し大根茶が体質に合わない人もいる

切り干し大根茶は食品であり、多くの人が日常的に取り入れられますが、すべての人に同じような効果が期待できるわけではありません。体質によっては、お腹がゆるくなったり、ガスがたまりやすくなったりすることがあります。

特に、食物繊維の摂取量が急に増えると、腸が刺激されて腹部の張りやおならが増える場合があります。そのため、初めて飲む方は少量から始め、体調を見ながら量を調整するのがおすすめです。

また、便秘の原因は食生活だけでなく、運動不足やストレス、病気などさまざまです。切り干し大根茶を飲んでも改善しない場合は、生活習慣全体を見直したり、症状が続く場合は医療機関へ相談したりすることも大切です。

なお、腎臓病などでカリウム制限を受けている方や、食事制限を指示されている方は、自己判断で大量に飲み続ける前に医師へ相談しましょう。

私も心配だった切り干し大根茶の副作用

切り干し大根茶を飲み始める前は、「毎日飲んでも大丈夫なの？」「副作用はないの？」と私自身も気になっていました。健康に良いと聞いても、体に合わなければ続けられないからです。

実際に飲んでみると、私は特に大きな不調はありませんでしたが、人によっては飲みすぎることでお腹がゆるくなったり、ガスがたまりやすくなったりすることもあります。また、普段あまり食物繊維を摂っていない人は、急にたくさん飲むのではなく少量から始めるほうが安心です。

切り干し大根茶の副作用や飲みすぎによる注意点、体質に合わないケースについて詳しくまとめましたので、不安な方は切り干し大根茶の副作用は？飲みすぎによる注意点と体質に合わないケースも参考にしてみてください。

その他の 切り干し大根茶 ダイエット 効果 レビュー

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切り干し大根 サラダ 作り方

切り干し大根のサラダは、切り干し大根のシャキシャキとした食感と、調味料の旨味が絶妙にマッチした人気のおかずです。作り方はいたってシンプルで、切り干し大根を水で戻して、きゅうりやにんじんなどの野菜と和えるだけです。
材料（2人分）

切り干し大根 100g
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
A マヨネーズ 大さじ3
A 醤油 小さじ1
A 砂糖 小さじ1
A 酢 小さじ1
A ごま油 小さじ1

作り方

切り干し大根は、水に10分ほどつけて戻し、水気を切って食べやすい長さに切る。
きゅうりは薄切り、にんじんは千切りにする。
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1と2を加えてよく混ぜる。

ポイント

切り干し大根は、水で戻す際、水をよく吸わせると、戻りが早くなります。
切り干し大根は、水気をしっかり切ることで、べちゃっとせず、シャキシャキとした食感に仕上がります。
調味料の量はお好みで調整してください。

お好みで、ちりめんじゃこやごまを加えてもおいしくいただけます。また、ツナやハム、チーズなど、お好みの具材を加えるのもおすすめです。

切り干し大根茶 ダイエットに効く理由 まとめ

1. 食物繊維が豊富
   　切り干し大根には食物繊維が豊富に含まれており、これが腸内環境を改善し、便秘の解消に役立ちます。腸内環境が整うと、代謝が上がり、脂肪燃焼を促進するため、ダイエットに効果的です。

2. 低カロリー
   　切り干し大根自体は低カロリーな食材であり、摂取してもカロリー過多になりません。ダイエット中の飲み物として、カロリーを気にせず摂取できるのが利点です。

3. 利尿作用
   　切り干し大根には利尿作用があり、余分な水分を排出することでむくみを軽減し、体重減少に繋がることがあります。

4. 血糖値の安定
   　切り干し大根には血糖値を安定させる効果があると言われており、急激な血糖値の上昇を抑えることで、食欲をコントロールしやすくなり、過食を防ぐ効果が期待できます。

これらの理由から、切り干し大根茶はダイエットのサポートに役立つということです。私の場合、一番自覚したのは、利尿作用と食物線維による便秘解消効果でした。

切り干し大根茶に含まれる食物繊維と腸活効果｜便秘改善やダイエットとの関係

よくある質問

Q.毎日飲んでも大丈夫？

Q.いつ飲むのがおすすめ？

Q.副作用はある？

Q.便秘薬と併用できる？

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切り干し大根や切り干し大根で痩せたという実体験や食べ方や飲み方、ダイエットに効果的な大事なポイントまで紹介しています。

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