快眠の条件

月曜日の憂鬱「ブルーマンデー」について日曜日の夜、夕飯を食べながらサザエさんを見ていると、「明日は仕事かぁ」と考えて憂鬱にり、会社に行きたくないなと思ったりします。気分も沈みがちです。月曜日は1週間の始まり。5～7日で集中力を高めるように実...

熟睡するための運動がある人は、夜になると自然に眠くなります。これは、ひとつに「体内時計」の働きがあります。そしてもうひとつが「睡眠物質」です。現在、多くの睡眠物質が確認されており、30～40種類もの睡眠物質があること確認されています。昼間の...

いびきは放っておくと危険なこともあるいびきは、本人以外非常に不快でストレスですが、じつは本人も熟睡できていないサインなのです。最近では、いびきと睡眠障害とメタボ（内臓脂肪症侯群）との密関連性が明らかになりました。いびきについては睡眠時無呼吸...