sleep

快眠 就寝前 の行動が快眠のためには重要です。寝る前というのは、体が副交感神経に自然に切り替わるようにストレスのかかることは避けなければいけません。快眠のためにはいかに就寝前に心身をリラックスできるかが大きなポイントになりますが、、もっと突...

肋肉のコリをほぐし血行をよくしてリラックスしてから眠るベッドや布団に入ってもなかなか寝つけないこ日は誰にでもあります。昼間の仕事の疲労がたまって、全身の血行が悪くなっていることもあるでしょう。血行が悪いと手足からの熱放出がうまくできず、深部...

不安で眠れない時の対処法寝ようとして床についても、さまざまなことが気になってなかなか眠れないことがあります。寝つきが悪い人は、悩みがちな傾向にあります。どしたらいいだろう？、うまくいかなかったら？、不安の原因になる考えごとが次から次へと浮か...