過剰 エストロゲン 排出 には食物繊維がおすすめです。中高年女性の体内で増え過ぎた場合、何かと悪い作用を引き起こすのは、有害ミネラル以外にもいろいろあるのですが、ひとつ、どうしても忘れてはならないものがあります。それは、女性ホルモンのエストロゲンです。
エストロゲン 排出 には食物繊維がおすすめ
中高年女性の体内で増え過ぎた場合、何かと悪い作用を引き起こすのは、有害ミネラル以外にもいろいろあるのですが、ひとつ、どうしても忘れてはならないものがあります。
それは、女性ホルモンのエストロゲンです。閉経が近づいてくると、プロゲステロンは何もしなければほぼゼロになってしまいますが、エストロゲンは脂肪細胞などで作られ続けます。
その上、エストロゲンに似た働きをする環境ホルモンが日々生活する中でどんどん体内に入ってきますから、エストロゲンはどうしても過剰になりやすいのです。そんな過剰なエストロゲンに対してデトックスに効果を発揮してくれるのが、食物維です。
普通は、体内で役目を終えたエストロゲンは、血流に乗って肝臓へたどりつき、そこでもう働かない不活性のエストロゲンになります。この不活性のエストロゲンは胆汁に混ざって腸に送られます。
そして、腸内細菌によって不活性エストロゲンは活性エストロゲンに変換され、また血流に乗って再利用されています。このとき、腸内に食物繊維がたっぷりあると、不活性エストロゲンや活性エストロゲンを吸着して、便として体外へ排出してくれます。
つまり、食物繊維をしっかりとっていると、エストロゲンの排出が促され、その増加を防止できるわけです。食物繊維は、豆類やキノコ類、海藻類、玄米などに豊富です。
食物繊維は、有害ミネラルをはじめとしたほかの有毒物質のデトツクスにも有効ですし、血糖値の上昇をゆるやかにする働きや、便秘改善など、からだに良い効果をたくさん持っています。いくつになつても元気ではつらつとしている女性は、きっとこれらの食材を毎日たくさん食べているのは間違いありません。
