快眠の条件 寝酒 眠れない 原因 寝酒はNGと心得よ
寝酒 眠れない 原因 寝酒はNGと心得なくてはいけません。就寝時に必お酒などのアルコール類がないと寝付けないという方は早い段階で寝酒を断つことを考えましょう。寝酒 眠れない 原因 の理由寝酒（就寝前の飲酒）が安眠を妨げる理由はいくつかありま...
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快眠の条件 パソコン スマホ 寝る前 はNG エスプレッソコーヒーと同等の睡眠障害
パソコン スマホ 寝る前 はNG エスプレッソコーヒーと同等の睡眠障害を引き起こす原因になるので寝る前は、パソコンやスマホはNGです。質の高い睡眠とは程遠くなるので避けましょう。パソコン スマホ 寝る前 はNG モニターを見るだけで「睡眠ホ...
快眠の条件 成長ホルモン ピーク いつ 入眠3時間後 にピークになる
成長ホルモン ピーク いつ 入眠3時間後 にピークになります。成長ホルモン（GH）のピークは、特に睡眠中に見られます。具体的には、以下のような特徴があります。成長ホルモン ピーク いつ 眠りはじめの3時間が深い眠りの時間帯朝、心身共にすっき...