快眠の条件

質のい睡眠が仕事の能率もアップさせる眠りには、体を休めるための「レム睡眠」脳を休めるための「ノンレム睡眠」の2種類があります。眠りの深さは4段階あり、順に深くなったあと、折り返して浅い眠りになります。一番、浅い眠りのときにレム睡眠に切り替わ...

満腹 眠れない 理由 お腹がいっぱいとのきは快眠できません。満腹の時にはどうして眠れないのか紹介します。満腹 眠れない 理由 夕飯は就寝前の3時間前にすませておくのが理想現代人の生活習慣は、日増しに夜型になっていますが、それに合わせて夕食の...

寝酒 眠れない 原因 寝酒はNGと心得なくてはいけません。就寝時に必お酒などのアルコール類がないと寝付けないという方は早い段階で寝酒を断つことを考えましょう。寝酒 眠れない 原因 の理由寝酒（就寝前の飲酒）が安眠を妨げる理由はいくつかありま...