快眠の条件

眠れなくてもいい！と思えば気が楽になる。いつもならもう寝る時間だからといって布団に入っても、心身が睡眠態勢になっていなければ、すぐには眠ることができません。眠れないのに布団の中にいると、むしろ寝つきが悪いという思いこみにつながり、ストレスに...

眠気を誘う自律神経コントロール布団に入ってもすぐに眠れないのは、神経がまだ緊張状態で、自律神経リラックスモードである副交感神経に切り替えられていないためです。毎日の生活の中で、つねに自律神経にコントロールされています。この神経には、体を活動...

快眠 就寝前 の行動が快眠のためには重要です。寝る前というのは、体が副交感神経に自然に切り替わるようにストレスのかかることは避けなければいけません。快眠のためにはいかに就寝前に心身をリラックスできるかが大きなポイントになりますが、、もっと突...