質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

「 月別アーカイブ:2016年04月 」 一覧

眠れない時は無理して眠ろうしない

眠れない時は無理して眠ろうとしない

2016/04/07   -快眠の条件

眠れなくてもいい!と思えば気が楽になる。 いつもならもう寝る時間だからといって布団に入っても、心身が睡眠態勢になっていなければ、すぐには眠ることができません。 眠れないのに布団の中にいると、むしろ寝つ …

腹式呼吸

腹式呼吸

2016/04/05   -快眠の条件

眠気を誘う自律神経コントロール 布団に入ってもすぐに眠れないのは、神経がまだ緊張状態で、自律神経リラックスモードである副交感神経に切り替えられていないためです。 毎日の生活の中で、つねに自律神経にコン …

たまねぎ

快眠効果のある食材は刻んだたまねぎ

2016/04/02   -快眠の条件

たまねぎの香りに驚くべき効果 自宅以外の床で寝る際に自分の枕じゃないと眠れないという人がいますが、使い慣れた枕で安眠できるのは、高さや硬さなどの形状以上に、「自分の匂い」にほっとするからだといいます。 …