頭がさえる眠り方 脳 オーバーヒート しない ための眠り方
脳 オーバーヒート しない ための眠り方を紹介します。脳をクールダウンさせるためには、、深いノンレム睡眠、すなわち徐波睡眠が必要です。脳 オーバーヒート しない ためにはクールダウン「ホメオスタシス」という言葉、学校の保健体育の授業で耳にし...
頭がさえる眠り方 
頭がさえる眠り方 シータ波 考えているとき に出る脳波
シータ波 考えているとき に出る脳波です。「シータ波（θ波）」は、脳波の一種で、4〜8Hzの周波数を持ちます。一般的に以下のようなときに脳内で観察されます。シータ波 考えているとき 海馬シータ波と記憶の関係「アルファ波」や「ベータ波」という...
頭がさえる眠り方 コーヒーを飲んだ後に15～20分の昼寝で集中力アップ 深いノンレム睡眠に入らないうちに起きよう
「30分以内」が「睡眠惰性」に陥らないベストのお昼寝時間昼寝が午後のパフォーマンスを向上させることはだんだん知られるようになってきました。最近では昼寝を積極的に取り入れているビジネスパーソンも少なくないと思います。「昼寝がいいことはわかった...