快眠の条件 玉ねぎ 快眠効果 のある食材 就寝前に玉ねぎスープを飲もう
玉ねぎ 快眠効果 のある食材は刻んだ玉ねぎです。玉ねぎのどんな成分が眠りによい効果をもたらしてくれるのでしょうか。玉ねぎの香りには催眠効果のある硫化アリルという成分が含まれているので、刻んで皿にのせ寝室に置いておくと眠くなる作用があります。...
快眠の条件
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快眠の条件 睡眠障害 糖質 の過剰摂取がさらに眠れなくなる
睡眠障害 糖質 の過剰摂取がさらに眠れなくなくなります。糖質を摂り過ぎていて、快眠できない、よく眠れない人は糖質を減らしてみるといいでしょう。睡眠不足 脳の老化 を促進させる悪しき生活習慣でも紹介したとおり、睡眠不足による脳のストレス、そし...
快眠の条件 枕が快眠枕でない場合の診断方法 おすすめ枕はテンピュール オンブラシオピロー
人間は進化の過程で大脳が発達し、その重みをバランスよく支えるため、頸椎部分が直線ではなくS字状にカーブをえがいています。理想の眠りの姿勢は、立ったままの姿勢で横になれることです。枕は、この立ったままの姿勢に近づけるために、頸椎を自然なかたち...