快眠の条件 パソコン スマホ 寝る前 はNG エスプレッソコーヒーと同等の睡眠障害
パソコン スマホ 寝る前 はNG エスプレッソコーヒーと同等の睡眠障害を引き起こす原因になるので寝る前は、パソコンやスマホはNGです。質の高い睡眠とは程遠くなるので避けましょう。パソコン スマホ 寝る前 はNG モニターを見るだけで「睡眠ホ...
2016-01
快眠の条件 
快眠の条件 成長ホルモン ピーク いつ 入眠3時間後 にピークになる
成長ホルモン ピーク いつ 入眠3時間後 にピークになります。成長ホルモン（GH）のピークは、特に睡眠中に見られます。具体的には、以下のような特徴があります。成長ホルモン ピーク いつ 眠りはじめの3時間が深い眠りの時間帯朝、心身共にすっき...
すっきり目覚める 寝具の選び方 起きたときに体が痛くない寝具を選ぶ
寝具の選び方質のいい睡眠を手に入れたいのなら 寝具の選び方 は、起きたときに体が痛くない寝具を選ぶことが大事なポイントになります。寝具の選び方 熟睡できる寝具は目覚めたときに体が痛くない起きたときに首や背中、腰が痛くない寝具がベストで自分に...