専門医

最終的にどうしても眠れないのなら専門医を受診する

睡眠薬はドラッグストアーでも手軽に手にはいるけれどまずは専門医を受診テレビCMでもおなじみの日本初の睡眠改善薬「ドリエル」が発売と同時に話題...

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勤務シフト

生活が不規則になる人はそれに対応した生活習慣を身につける

体への負担をできる限り減らした勤務医師や看護師、介護職、24時間営業のサービス業、3交代制の工場での仕事など、徹夜を含めたシフト制の職場で働...

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徹夜

徹夜で疲労が強く眠れない場合

目がさえてしまうのが体の正常な作用、部屋をできるだけ暗くする徹夜で勉強や仕事をすると、疲労物質が大量にたまり、体は疲労でぐったりしてしまいま...

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眠れない時は無理して眠ろうしない

眠れない時は無理して眠ろうとしない

眠れなくてもいい!と思えば気が楽になる。いつもならもう寝る時間だからといって布団に入っても、心身が睡眠態勢になっていなければ、すぐには眠るこ...

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腹式呼吸

腹式呼吸

眠気を誘う自律神経コントロールもすぐに眠れないのは、神経がまだ緊張状態で、自律神経リラックスモードである副交感神経に切り替えられていないため...

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たまねぎ

快眠効果のある食材は刻んだたまねぎ

たまねぎの香りに驚くべき効果自宅以外の床で寝る際に自分の枕じゃないと眠れないという人がいますが、使い慣れた枕で安眠できるのは、高さや硬さなど...

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就寝前の過ごし方

就寝前の行動が快眠への重要なポイントになる

就寝前1時間は刺激物はNG快眠のためにはいかに就寝前に心身をリラックスできるかが大きなポイントになりますが、、もっと突きつめていくと、寝る1...

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ストレッチ

就寝前のストレッチで凝った体をほぐして入眠スイッチにする

肋肉のコリをほぐし血行をよくしてリラックスしてから眠るベッドや布団に入ってもなかなか寝つけないこ日は誰にでもあります。昼間の仕事の疲労がたま...

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不安

不安で眠れないときは「寝逃げ」

不安で眠れない時の対処法寝ようとして床についても、さまざまなことが気になってなかなか眠れないことがあります。寝つきが悪い人は、悩みがちな傾向...

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二度寝

二度寝のススメ?

二度寝効果二度寝の気持ちよさは、習慣化するとやめられなくなります。実際、二度寝は半数の人がしているという報告もあります。約半数の人が朝、二度...

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