質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

「 昼寝 」 一覧

コーヒーを飲んで15~20分の昼寝

コーヒーを飲んだ後に15~20分の昼寝で集中力アップ 深いノンレム睡眠に入らないうちに起きよう

2018/01/17   -頭がさえる眠り方
 

「30分以内」が「睡眠惰性」に陥らないベストのお昼寝時間 昼寝が午後のパフォーマンスを向上させることはだんだん知られるようになってきました。最近では昼寝を積極的に取り入れているビジネスパーソンも少なく …

昼寝

昼寝でパフォーマンスを高める

2018/01/15   -頭がさえる眠り方
 

午後2時と午前4時に眠くなるのは、人間の「生体リズム」のせい お昼の後の仮眠は15~20分程度がベストでも紹介していますが、昼寝は脳を休めるためには、非常におすすめです。 ビル・クリントン、マーガレッ …