頭がさえる眠り方

「30分以内」が「睡眠惰性」に陥らないベストのお昼寝時間昼寝が午後のパフォーマンスを向上させることはだんだん知られるようになってきました。最近では昼寝を積極的に取り入れているビジネスパーソンも少なくないと思います。「昼寝がいいことはわかった...

午後2時と午前4時に眠くなるのは、人間の「生体リズム」のせいお昼の後の仮眠は15～20分程度がベストでも紹介していますが、昼寝は脳を休めるためには、非常におすすめです。ビル・クリントン、マーガレット・サッチャー、ウインストン・チャーチル、ア...

睡眠不足 ミスが増え記憶力が低下する 酔っ払いと同じレベルです。一般的に、睡眠不足と酔っ払いの脳とを比較することがよくあります。これは、睡眠不足やアルコールの過剰摂取によって、脳が十分な休息を取れずに疲弊し、認知機能や判断力、注意力などが低...