質のいい睡眠のための条件

質のいい睡眠のための条件や生活習慣

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睡眠中

入眠3時間後に成長ホルモンの分泌がピークになる

2016/01/29   -快眠の条件

睡眠中 眠りはじめの3時間が深い眠りの時間帯 朝、心身共にすっきり爽快に目覚めるのは、どんなときでしょうか?よく眠れたときや疲れがとれて体が軽く感じるときではないでしょうか? 「よく眠れた!」という満 …

起きたときに体が痛くない寝具を選ぶ

2016/01/28   -快眠の条件

熟睡できる寝具 起きたときに首や背中、腰が痛くない寝具がベストで自分に合っていものといえるでしょう。布団を選ぶ条件は、寝返りが打ちやすいことが第一条件です。通常、仰向けで寝るのが一般的ですから大事な条 …

パジャマ

眠りはじめてから3時間を質のいい眠りにするために大切なこと

2016/01/28   -快眠の条件

睡眠の質を高めるために大切な条件(温度・湿度) 暑い夏の夜になかなか寝付けなかったりすると朝起きたときに眠れた気がしないことがあります。これは、眠りはじめの3時間がよく眠れなかったり、質のいい睡眠にな …